抗氧化力强
茶叶中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、E和多种类黄酮，这些物质能够有效抵抗自由基的损害，减缓身体老化过程。长期饮用绿茶等高抗氧化力的茶品，有助于降低患癌症和心血管疾病的风险。此外，抗氧化能力也可以帮助保护皮肤免受紫外线伤害，从而达到美容保健的效果。
提升免疫力
茶中的某些成分，如复方甘草酸，可以增强机体对细菌、病毒等感染因素的抵御能力。这种特性使得在季节变换或感冒流行时，适量饮用一些具有清热解毒作用的茶品（如薄荷茶、菊花茶）能起到提振身心健康作用。
降脂降压
研究显示，一些特定的黑色和绿色茶叶中含有的咖啡碱可显著提高胆固醇代谢，并且可能有助于减少动脉粥样硬化，从而间接降低高血压。因此，对于需要控制体重或者患有慢性疾病的人来说，将这些类型的茶作为日常饮料是一个不错选择。
兴奋精神醒脑
茶中的咖啡碱是一种自然存在的心理活性物质，它能刺激大脑产生神经递质，使人感觉更加清醒集中，同时还能促进新陈代谢。这也是为什么人们往往在工作或学习紧张阶段会选择喝点咖啡或是其他含咖啡碱量较高的一般型号如红枣普洱等来提升注意力。
改善消化系统
有研究表明，部分植物性食材中所包含的大蒜素类成分，在经过微生物转换后，可形成具有利尿作用的小分子，这对于改善水肿问题特别是脚底水肿非常有益。而且，由于其口味温和，不会引起胃部刺激，因此适合长时间坚持使用以促进身体内环境平衡。
减肥瘦身辅助工具
除了上述提到的健康益处之外，一些特殊配制好的“减肥专用”型号如去除过多糖份后的白开水级别下泡制出的绿豆汤，以及那些将椰子油、蜂蜜等加入其中以增加营养价值，但同时保持热量相对较低的情形，是很多想要通过饮食调整来实现轻松减重计划的一个不错选项。当然，这并不意味着单纯依靠摄入这些产品就足够了，而应结合健康生活方式进行综合管理。
