抗氧化能力强
绿茶中的活性成分如咖啡因、维生素C和E等具有很强的抗氧化作用。这些物质能够帮助身体抵御自由基的破坏，减缓细胞老化过程，从而降低患各种慢性病，如心血管疾病、高血压和某些类型的癌症，风险。
提升心智功能
长期饮用绿茶被认为可以提高记忆力和注意力。这是因为它含有一种名为L-theanine的氨基酸，它能促进大脑中放松神经递质serotonin和dopamine，从而产生放松感，同时保持清醒状态。此外，L-theanine还能增加皮质醇水平，使人更容易进入深度睡眠，有利于身体恢复。
改善代谢状况
绿茶中的多酚类物质，如黄酮，可以帮助改善脂肪代谢，对控制体重有积极作用。它们不仅能加速脂肪燃烧，还能够抑制新陈代谢过程中生成新的脂肪分子，这对于预防肥胖症非常重要。此外，多酚类物质也具有一定的抗糖尿病效果，有助于调节血糖水平。
降低胆固醇与血压
研究显示，定期饮用绿茶可以显著降低LDL（“bad” cholesterol）水平，并且可能会有所影响到HDL（“good” cholesterol）的水平。同时，它对高血压也有着积极的影响，因为多酚类物质能够扩张血管，让心脏工作得更轻松，从而减少心脏负担。
增强免疫系统
一些研究表明，每天喝一两杯绿茶对增强免疫系统有益。其中的一种主要成分——EGCG，不仅具有抗炎特性，而且还能够刺激免疫细胞，比如T细胞，以此来提高抵御细菌、病毒等侵袭能力。因此，即使在寒冷季节，也建议适量喝上几杯温暖舒适的小小秘密武器——那就是你的每日一杯优质绿茶！
