亚麻籽
亚麻籽是一种非常受欢迎的油脂来源，它不仅可以用来烹饪，还被用于化妆品和健康食品中。亚麻籽富含Omega-3和Omega-6脂肪酸，对心脏健康大有裨益。它还含有抗氧化剂，可以帮助减少身体中的自由基，防止细胞损伤。此外，亚麻籽还有助于降低血糖水平，并且对皮肤、头发和毛发都有很好的护理作用。
黑芝麻
黑芝麻是世界上最古老的谷物之一，其深色表面使其在东方文化中具有特殊的地位。它不仅营养价值高，而且味道独特，是许多传统菜肴不可或缺的一部分。在中国传统医学中，黑芝马被认为具有滋补身体、强身健体的功效，而在印度则被用作祛瘀消肿的药材。
荔枝仁
荔枝仁是由荔枝果肉内成熟的种子制成，这些小球形的食物质地细腻，口感甜美，是一种新兴健康零食。它们含有丰富维生素A和C，以及铁质、钙质等矿物质，对促进皮肤光泽，有着重要作用。此外，它们也能提供一定量纤维，有助于消化系统正常运作。
南瓜籽
南瓜籽既可作为烹饪原料，也可以当做健康饮料添加剂。这类似于核桃，但更轻松咀嚼，更容易吸收其营养价值丰富的小粒油脂。大多数人知道南瓜是一个非常好的人参果，但他们可能不知道它也是一个极佳来源植物蛋白。这使得南瓜籽对于所有想要增加膳食纤维摄入的人来说都是一个理想选择。
花生米
花生米是一种经过加工处理后的花生的核心，被广泛用于各种食品和饮料中，如炒饭、沙拉酱以及一些特殊功能性产品如蛋白粉。在亚洲地区，花生米通常会被冲泡制作成一种名为“牛奶”的饮品，这个过程涉及将干燥并研磨后的花生浸泡在水里，使其软化，然后再榨汁取汁。如果你正在寻找一款源自天然植物的大豆替代品，那么这就是你的绝佳选择。
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